台湾女歌手朱俐静不敌乳癌摧折病逝，享年40岁。两年前她在作品发布会上坦诚罹患乳癌，并积极用药治疗中，还透露身体状况变得比之前更好，没想到于7月3日传来她病逝的噩耗。
乳癌是全球女性罹患率第一名的癌症，罹患高峰处于45至65岁之间的女性，而且发生率逐年升高，更可怕的是，近年来还逐渐呈年轻化趋势，频频发生有20、30多岁的女生，年纪轻轻却罹患乳癌。除了有一部分的患者可能是家族遗传、体内有和乳癌相关的基因， 有不良的生活和饮食习惯、压力、 更年期后体重增加、体内荷尔蒙影响等也会导致导致罹患乳癌的概率提升。学会预防乳癌的发生，女性们绝对要做到以下的7件事。
避免高糖高脂肪食物
女性在饮食上应注意少吃脂肪类、腌制、烧烤类和高糖食物，高脂肪饮食容易促进荷尔蒙分泌，荷尔蒙过度刺激是导致乳癌的主要原因之一。经常摄取高糖食物会降低免疫细胞的活性，进而让癌细胞有可能伺机生长，引起乳癌。
维持健康体重
女性体内脂肪细胞会分泌雌激素，体内的脂肪囤积越多时，体内的激素分泌会出现异常，雌激素增加的话就会增加罹患乳癌的风险。
规律运动
运动可以帮助控制体重、对抗健康状况和疾病、增强活力之外，还能帮助增进免疫系统。每周运动至少3次，每次至少30分钟，能促进血液循环，呵护乳腺健康。
远离烟酒
有人觉得“吞云吐雾，频频举杯”很潇洒，也能解除生活上的压力，但这可是诱发癌细胞的凶手！香烟里的尼古丁乙醇等物质早就被世卫组织评定为一级致癌物，而且长期过量抽烟喝酒，会引发癌症的发生。
远离荷尔蒙环境
荷尔蒙是指存在于环境中的“内分泌干扰物质”，比如用塑胶制品装食物、蔬果上的农药、没有环保标章的清洁剂等，会影响人体荷尔蒙的运作，与乳癌的发生息息相关。
定期检测
为了预防乳癌的突击，建议女性们每个月进行一次乳房自我检查，最适合的时间是生理期结束的第一周，也建议每一年到访妇产科找医生做定期乳房检测，才能做到早发现早干预。
保持愉悦的情绪
女性经常生气、忧郁和焦虑会造成肝气郁结的问题，其次肝气瘀滞又会诱发乳腺疾病，增加患癌的几率。保持良好的心情，要善于自身排解，保持心情愉悦，才能保持乳腺的健康。
年轻人患上乳癌的频率越来越高，大家都谈癌色变，因此身体上的状况应受到年轻女性的重视。总而言之，保持良好的生活和饮食习惯、减少心理压力、定期做检测，以及保证一个良好的身心状态都是很重要的。
