人為什麼要喝水？恐怕不是只有口渴這麼簡單，事實上，人體的60%至70%是水，水分是維持人體運作的重要條件。喝水的好處除了新陳代謝系統需要水分將身體的廢棄物帶出；水也協助人體調節體溫，若是飲水不足，身體無法排出足夠汗水將熱能帶出，就容易產生一系列的熱傷害，如中暑。
除此之外，水分攝取不足，也容易引起腎結石、輸尿管結石等尿路結石症狀，以及便祕、痛風等惱人疾病。想要避免以上疾病纏身，喝水是不可或缺的對抗方法。
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健康喝水小知識、每天應該怎麼喝水呢？
正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。考量其他影響身體排水的因素（如流汗、呼吸、排尿等），人體一天正常喝水量應落在2000至3000cc，大約一天的水量約8杯水，如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水上限甚至可提升至3500cc。
明白每天的喝水量後，究竟該如何攝取水分才對呢？其實，喝水是有方法的，在對的時機點補充水分，才能補得到位、又避免過量飲水導致的危害。
首先，為了避免身體負擔，正確做法應為少量多次補水，每次飲水量應不超過200cc，並且在一小時內飲水不超過1000cc。此外，每天起床後可以喝下一杯200cc的溫開水，促進腸胃蠕動、預防便秘；用餐前準備一杯水（約500cc），在餐期以水取代含糖飲料，避免攝取多餘熱量；如果外出運動，也可以自行準備水壺，適時補充水分。若覺得開水平淡無味，也可在水中加入檸檬片，或是放入茶葉製成冷泡茶。
喝水對人體的好處這麼多，所以我們應該多多補充水分嗎？
別看到喝水的好處就想暢飲一番，水喝太多也是會有問題。首先，每個人每天能喝的水是有限制的，如果超量，就可能造成水腫（尤其是下肢浮腫）、欠缺活力、體重增加、咳嗽、躺下時呼吸急促等不適的後果。
此外，若罹患某些疾病，醫生也可能限制患者的水分攝取量，例如腎臟、心臟疾病患者，過多水分有可能造成肺積水的後果，至於肝臟疾病患者則可能出現下肢浮腫狀態。如果有相關病史，在每日喝水量上就要遵照醫生指示。
其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步健康減肥。
平均來說，人體20分鐘大約能吸收200c.c.的水分，攝取水分的速度不要快於這個。有的人為了達到飲水目標，一次猛灌500c.c.，但是去一下廁所就沒了，對身體健康也沒有幫助。
建議可以將水放在手邊容易取得的位置，想到的時候就喝個幾口。至於喝水的時機，只要不要睡前喝水過量、影響睡眠，其他都是喝水的好時機。
