身材、体型对于女人来说，一直是非常困扰的问题。而肥姐沈殿霞的女儿郑欣宜身型一直以来都是人们的讨论对象，多年来她都向大众宣扬「美」不只一种形态，更透过歌曲唱出心声：「你瘦够了吗？所以你的魅力和自信因减得加？」不过体重也是反映着健康，郑欣宜这年也开始注重健康，正进行生酮饮食法减肥，透过进食高脂肪和适量的蛋白质来代替碳水化合物，结果成功在 3 个月内减掉近 10kg。
# Joyce郑欣宜：曾呕吐头晕，哭着入睡
现年已经 35 岁的郑欣宜身形向来丰腴，拥有 10 年的减肥经历。她从小体态圆润，体重曾高达 106kg，胆固醇超标身体也出现不少毛病，例如经常头痛，加上社会对肥胖的标签让她下定决心开始减肥，一减就减了 10 年。过程中她尝试过许多减肥方法，包括使用纤体仪器、咨询营养师、服用中西药等，这段减肥经历也让她备受压力、感到痛苦，最瘦时期体重跌至 62kg。
对此，郑欣宜还分享为了在镜头面前呈现完美、纤瘦的一面，她放工回家后甚至强逼自己呕吐，哭着入睡。减肥让她精神紧张，而且血糖降低经常感到头晕，在减肥的道路上迷失了自己。最后她终于想通，决定做回最真实的自己，不再限制于「瘦」的框架之下。就算现在重回减肥之路，她更注重的反而是胆固醇、血糖及血压正常，而非盲目追求线条美。
# Rebel Wilson：不再是当初的Fat Amy！
42岁澳洲籍女星Rebel Wilson一直以丰腴身材示人，因圆滚滚的身形加上搞笑形象深入民心，当年凭藉电影《Pitch Perfect（完美音调）》中「Fat Amy」一角打响名堂，更因角色所需，体重一度增至接近90kg！Rebel Wilson招牌的双下巴以及圆滚滚凸出的肚腩让她的角色大多局限于搞笑诙谐形象。后来，有指Rebel Wilson因自己的事业和爱情因身形走入樽颈位，让她下定决心开始用健康的方法减肥。
Rebel Wilson表示自己的目标是减重至 75kg，目前她已经成功在半年内减去约 23kg，加大码的身材一下子消瘦许多，效果惊人！她分享自己主要靠控制饮食与运动减肥，首先必须改变饮食习惯，多吃高纤食物，戒吃垃圾食品，以及增加运动量，让体重迅速下降。Rebel Wilson不时在社交平台上晒出减肥成果，网友也能明显看见她的身材变化，她更自信满满地在自拍照下附文写道：「Just call me: fit Amy.」
# Adele：减肥引负评与酸言酸语
英国灵魂歌后Adele自上年与前夫 Simon Konecki 离婚后，就一直鲜少出现在公开场合。然而后来当她再出现在公众视线之中时，却瞬间引起哗然，主要原因是她瘦身成功了。据悉， Adele 在短短 6 个月内激瘦 19kg，与过去丰腴造型相差甚远。如今 Adele 身材变得十分瘦削，面部棱角分明，身形几乎是之前的一半，瘦下来变得更美的 Adele 让网友们不禁惊叹连连。
但或许是与之前的形象有着天壤之别，网友对于她减肥后激瘦的样子褒贬不一。有人表示佩服 Adele 一扫离婚阴霾积极瘦身，相当激励人心！不过也有网友表示看不惯 Adele 暴瘦后的模样，甚至指责她减肥过度，只是为了追求外表变美，还嘲笑她有脂肪恐惧。没想到昔日微胖界女神如今瘦成闪电，反而也会引来许多负评与酸言酸语。
【快速减肥副作用多多：减慢心跳率、削弱消化功能】
对于肉肉女来说，减肥成功是多么不容易的事情，无论採用什么方法减肥，身体突然经历体重巨大改变难免会难以适应，因而造成副作用。澳洲注册营养师陈曼婷（Ariel）指：「如果减得太快会导致身体出现「代谢冬眠情况」，包括减慢心跳率、削弱消化功能和肠道蠕动、减低大脑功能（专注力及集中力下降），透过以上方式减低基础代谢率。因此会比较容易减重2-3周后就出现平台期情况，而且恢复正常饮食后就容易反弹到比减重前更高的体重水平。」
「另外，一般减得太快，首先消耗的会是水分而非真正的脂肪。其后会因蛋白质缺乏导致肌肉流失、免疫力下降、脱发等问题。」她建议如果大家想了解更适合自己的减肥方法，应寻找医生或专业人士意见，不要因盲目错误的减肥方法而损害了健康。
切记，为了健康减肥当然是好事，但对于肥胖丰腴的女生来说要成功绝非易事，过度减肥甚至会引来饮食失调、情绪病等问题哦~一步一步慢慢来，只要坚持，总会成功的！
**文章授权转载自《香港HK01》**
