减肥永远是明天的事！想要瘦下来拥有更好的体态，但又忍不住嘴馋吃东西，该怎么办？台湾一名妈妈在脸书专页“吃饱才有力气瘦”上分享自己“从XL号瘦回S号”的减肥心得及故事，网民看了都惊叹超励志！
年轻时身材姣好 产后体重狂增
这名妈妈分享道，自己年轻的时候就是个吃货大胃王，尝试过各种瘦身方法，包括饿肚子、狂运动、用保鲜膜包住身体、只吃苹果等等。但在怀孕生产后，她已经不能如此任性地用不健康的方式减肥。
宅家抗疫期间，她的体重迎来人生最高峰，甚至开始出现糖尿病的症状，于是她下定决心要好好减肥。
减肥法大公开
这名妈妈使用的减肥法是“168断食法”和“211餐盘”，偶尔穿插186和204断食法，在减肥的同时还能吃东西。2个月内，她就成功从XL号瘦回S号！
“168断食法”是指把吃三餐或四餐的时间控制在8小时内，剩余的16小时禁食，186和204断食法则以此类推。
至于“211餐盘”是让每一餐都保持2份蔬菜、1份蛋白质、和1份全谷类的比例。
作为食量大的吃货妈妈，她把一日三餐改为一日两餐，但坚持在8小时内吃完，期间若嘴馋则吃无糖花生酱、无糖芝麻酱、无糖坚果酱或100%纯巧克力。
此外，她也搭配运动瘦身，每天利用碎片时间运动一小时。她说：“我的运动菜单会不定时更换，每个人适合和可以负荷的运动不同，有需要的朋友可以找脸书或YouTube运动影片，尝试自己可以负荷的运动，重点不是什么运动，持之以恒才是最重要的。”
好好吃饭就可以健康瘦下来
这名妈妈表示，自己减肥减了一辈子，也为了减肥吃了很多苦，现在才发现原来好好吃饭就可以健康瘦下来，故意忍饿或不敢吃饱，反而容易出现溜溜球效应，体重反弹之余，还会搞坏身体。
她开心地分享道，在瘦身成功摇身一变成辣妈后，邻居都认不出她，纷纷向她请教，而她也很乐意和大家分享自己减肥的方法。
她希望自己的经历能让更多人健康地瘦下来，她也鼓励所有想要减肥的女孩男孩们，减肥不用挨饿受苦，好好吃饭就好：“虽然每个人体质不同，成果有快慢，但就像爬山，有的人脚程快、有的脚程慢，只要方向正确，总有到达目的地的那天，一起加油。”
*感谢 吃饱才有力气瘦 授权分享*
