当你想减肥时，是不是都会第一时间想到通过节食/断食来减肥呢？相信很多人都觉得这就是最快减肥的方法。但你是否知道其实日常生活中有不少高燃脂的食物是可以帮助人体更好减肥的呢？以下就来分享10种高燃脂食物，多吃对身体有益之余还能帮助减肥！
1. 霉果类
相信大家看健身博主们经常都爱吃霉果类对吧？因为它们都是很好燃烧脂肪的食物，富含的益处也很多，包括抗衰老、抗炎症、改善脑功能作用、降低癌症风险等等。 而且霉果类有着丰富的纤维，同时也是低碳水食物！虽然霉果类本身含有糖份，但这种糖并不会影响到你肥胖的～
2. 绿叶蔬菜
想要身体健康又减肥的话，多摄取绿叶蔬菜是你必须的！比如卷心菜、西兰花、芹菜等等都可帮助身体有效燃烧热量，也是减肥中的人最喜爱的食物选择。因为这类蔬菜的热量都很低，富含丰富的膳食纤维，而且还有许多其他的健康益处，比如西兰花就被誉为最健康的超级蔬菜之一，有着大量的证据显示是癌症的战士，也是免疫增强剂 ！所以多吃绿叶蔬菜不仅健康也可减肥～
3.豆类
豆类富含大量可溶和不可溶纤维，有助于防止人体的血糖升高。豆类也含有抗性淀粉，通常淀粉是一种令人发胖的食物，但是这种抗性淀粉是可以促进新陈代谢并且燃烧脂肪的，吃了豆类你也会感觉很饱，这都因为它们代谢较慢，所以你消化过程中身体会消耗大量的热量，自然有助于你减肥 。
4. 姜
姜含有许多健康益处包括作为消化的美妙功效，除了可以增加肠胃中的PH值，帮助于刺激消化酶，这有助于身体快速利用必要的营养物质并且丢弃其他非必要的营养素。姜也有助于减肥，因为它能帮助胃肠道抗炎、刺激和葡萄糖敏感作用，此外研究表明姜具有产热特性，对加速新陈代谢起着很重要的作用。
5. 辣椒
辣椒含有辣椒素，能加速人体脂肪分解，同时也具有让身体产生热能的作用，促进血液循环以及短暂燃烧体内脂肪，减少脂肪堆积的同时也有降血脂的作用。
6. 苦瓜
苦瓜被称为是 脂肪杀手。苦瓜素也能够清热解毒，降低脂肪的生成，并且带走体内的毒素，而且吃多了也能让你的皮肤变得嫩滑哟！
7. 坚果类
坚果类都富含了人体最重要的健康不饱和脂肪酸、丰富维生素、纤维和蛋白质，减肥期间适量摄入坚果类能让你更健康，比如可以选择花生、核桃、花生、腰果、杏仁等等。但需要注意的是，必须选择无添加的坚果类，每天摄入量控制在20-30g左右即可，若摄入太多就会变了增肥。
8. 奇亚籽
奇亚籽富含蛋白质、OMEGA-3脂肪酸和丰富膳食纤维，常吃奇亚籽有帮助与燃烧脂肪并且增加身体的新陈代谢，是减肥时期不可缺少的超级食物！
9. 青瓜
青瓜是减肥中必备的食物，它水分含量高且热量低，吃了还很有饱腹感，而且它也帮助促进肠胃和新陈代谢。此外，用青瓜敷脸还有养颜功效哟～
10. 西红柿
西红柿里的番茄素可以促进脂肪分解的效果，热量也很低是减肥的佳品。吃多番茄容易让人有饱腹感，加上番茄能够吸收肠胃里多余的脂肪，带走体内的脂肪和废弃物。
以上这10种都是能提高人体新陈代谢及高燃脂的食物，不仅健康还能帮助减肥！此外，想减肥的你除了要吃得对，也要结合运动一起才会更快瘦下来，而且还会让你身体线条变得更好看！有些人湿气太重的话也会阻碍脂肪的燃烧，这种类型的人需要先祛湿气才能更有效减肥！
