韩剧《社内相亲》早前播出后便引起广大热议，人们除了疯磕男女主角的「偶像剧浪漫爱情」之外，对饰演女主申夏莉的金世正更是赞誉有加。尤其在第一集中，金世正一改以往清新甜美的形象，假扮名门望族，穿上皮短裤配鱼网丝袜出场，完美展现出了她的好身材！对此，金世正前阵子就分享指她其实为了新剧，曾在23天内减掉了 5kg呢~现在就一起来看看金世正的【 5大减肥秘诀】吧！
#秘诀1：间歇性断食
金世正分享指自己并不是瘦底体质，曾经试过绝食减肥，用1星期时间瘦了 4kg，可之后却迅速反弹复胖 6kg，所以现在的她已经不会再选择节食，而是利用「间歇性断食」来维持体重，这方法既瘦身又不容易反弹。金世正表示自己在晚上 5 点后就不进食，如果肚子饿，她就会吃少量番薯和坚果来垫垫肚。因为番薯膳食纤维含量高，可以增加饱足感，而坚果也含有丰富Omega3健康油脂，适量食用两者都对减肥有帮助。
而「间歇性断食」也是许多营养师非常推荐的方法之一，只要选对的食物和对的进食时间，的确是有效的减肥方法。不过在进食时还是要避免吃高糖、高脂肪或加工食品，也要避免在可进食期间暴食，以免增加对身体的负担。
#秘诀2：肚饿时多喝水或没有热量的美式咖啡
金世正喜欢在肚饿时喝杯没有热量的美式咖啡，而营养师也指咖啡因确实有效减少饥饿感和短暂进食的欲望。此外，咖啡也能增加能量消耗，有助达至减肥效果。不过营养师提醒大家要注意每日咖啡因的摄取量，每天不应摄取多于300至400毫克的咖啡因，否则会导致紧张、失眠、恶心、血压升高等问题，而且喝水也能同样增加饱腹感及燃烧食物和饮料中的脂肪，所以感到肚饿时不妨多喝水哦！
#秘诀3：控制食量，稍微有些饱就停止进食
控制食量对想减肥的人来说是相当重要的。金世正进食时，当稍微有些饱时就会停下筷子，避免进食过量。而营养师也指出，每次用餐吃到 7 至 8 分饱即可，并且用餐时间最好维持在 20 至 30 分种，让自己慢慢咀嚼食物，帮助消化。另外，营养师也建议可用适当大小的碗碟帮助自己控制进食份量，也要注意食物进食的先后次序，可以先吃纤维较高的蔬菜，让胃部有饱肚感，同样能帮助控制食量。
#秘诀4：跟朋友一起减肥
金世正曾在减肥Vlog中提及，自己跟朋友一起减肥的效果会更好，因为当你抵挡不住食物的引诱时，身边也有朋友可以阻止自己，而且朋友一起减肥感觉会好得多，可以互相督促，这样就会更有动力减肥。
#秘诀5：运动健身
除了控制饮食外，运动对减肥也相当重要，营养师也指每天30分钟的运动有助达致更有效减肥进度。金世正喜欢跑步，也会在空余时间随时随地练腹肌，有时甚至会在休息室找个空间做「仰卧起坐」及「空中踩单车」等，练出完美线条！
减肥和保养果然是女人一辈子怎么也摆脱不了的事业，想要美美的就要付出努力呀！而还找不到方法减肥的朋友，或许可以试一试金世正的秘诀哦~
**文章授权转载自《香港HK01》**
