想要保持身体健康，没有比运动还要更好的方法了。但并不是每个人都可以做到，有一些人没有时间或是是对于运动的意志力不够。运动的重要性很多人都知道，但就是只有想不去实际的想法而已。那么要怎样才可以达到减肥的目标呢？庆幸还有一个饮食的方法可以帮助减轻体重！到底什么食物适合这些人呢？那就进一步看下去吧！
鸡蛋
鸡蛋的营养素超多如蛋白质和维生素等含有丰富的胆碱，胆碱是动物代谢过程中起到重要作用的营养素，尤其是可以燃烧脂肪，有助于减轻体重。早餐吃颗鸡蛋，身体就可以在一整天都会以一定的速度来分解脂肪。
花椰菜
花椰菜只需稍微焯一下，沾着酱汁来吃就可以了。因为煮得太熟，营养素就会被高温给破坏。虽然烹饪方法看似简单，但它的营养价值不容小觑。它含有丰富的维生素C、铁和钙等，而且还有助于促进代谢过程，可以帮助减少体重。
番茄
番茄也有助于控制体重，也要归功于它的番茄红素和β-胡萝卜素成分。越熟越红的番茄，它的抗氧化物质就会越丰富，能防止体内的脂肪堆积。
花生酱
早餐有吃花生酱的人，饱腹感的时间就会更长，那么想要进食的欲望就会比较少。因为它的蛋白质和纤维的丰富，虽然花生酱含有大量的脂肪，但大部分都是不饱和脂肪，还有助于化血液和净化血管。
茶
尤其是吃太油腻的食物，喝杯热腾腾的茶来解腻是最好的。喝茶还能健康长寿，茶中含有丰富的抗氧化物质，可以预防高血压和动脉硬化等其他疾病。尤其是绿茶的儿茶素成分可以帮助增加卡路里的消耗，减少腹部脂肪的效果。当然不是那种手摇杯制作的奶茶，含有高糖分的饮料喝太多，就算是有茶喝了也没有效，反而更加增胖。
没有时间运动的人，以上的食物就是最适合你了。虽然饮食可以帮助你减肥，但还是有规律的运动加上饮食的控制对健康会比较好。
